Достаточно ли вы двигаетесь?

         Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного.

... Читать дальше »

Знаете, какое самое простое и приятное лекарство для сердца? Обычная прогулка! Не нужен абонемент в зал или специальная подготовка. Нужны только вы и удобная обувь.

  ... Читать дальше »

Фитнес за рабочим столом: 5 упражнений, которые можно делать, не вставая со стула
... Читать дальше »

Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил:

1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров.

2. Бросить курить.

3. Не злоупотреблять алкоголем.

4. Заниматься спортом или ходить пешком.

5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90.

6. Спать не менее 7 часов.

7. Снизить потребление соли и сахара.

8. Меньше переживать и нервничать.

Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!