А вы дышите правильно? Я
дышу, и значит – я живу… Дыхание – наш
самый важный физиологический процесс. Он обеспечивает нормальное течение обмена
веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и
просто необходим для жизни. Очень важно заботиться о гигиене дыхания и
соблюдать простые правила:
·
Дышите через нос! Только носовое дыхание –
правильное. Во время бега, прогулок, занятий спортом, во сне – везде. ·
Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как
проверить? Положите ладонь на грудь, а другую на живот. Обратите внимание, как
движутся ваши руки при дыхании. В норме, верхняя ладонь должна быть почти
неподвижной, а нижняя – плавно двигаться в такт дыханию. ·
Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует
улучшению вентиляции легких и снабжению организма кислородом, который так
необходим. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где
живете и работаете. ·
Избавьтесь от вредных привычек. Вредное
действие никотина на органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной емкости
легких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей. ·
Не забывайте раз в год проходить флюорографию для
диагностики состояния ваших легких.
| 
