Подростковый возраст ребенка настигает каждого
родителя. Примерно с 12 и до 18 лет мамы и папы не знают, что делать со своими
внезапно повзрослевшими детьми. Избежать пубертата невозможно. Возможно помочь
ребенку успешно пережить этот непростой период и научить его справляться со
стрессом.
Советы для родителей: 1.
Следите
за режимом дня:
Подросток должен высыпаться (дефицит сна усиливает стресс) и активно двигаться
(недостаток физической активности вызывает раздражительность и быструю
утомляемость). Регулярные занятия спортом помогают бороться со стрессом и
бессонницей. Минимум 60 минут физической активности в день – залог хорошего
самочувствия! 2.
Сбалансированное
питание:
В период активного роста важно обеспечить правильное питание. Завтраки и ужины
должны быть питательными, а перекусы – полезными. Контролировать каждый перекус
сложно, но это поможет поддерживать здоровье вашего ребенка. 3.
Расставьте
приоритеты:
Не перегружайте подростка дополнительными занятиями и не заставляйте его
заниматься тем, что ему неинтересно. Избыточная нагрузка может привести к
нервозности и стрессу. 4. Создайте комфортную атмосферу:
Поддерживайте дома доверительную и спокойную психологическую обстановку. Это
поможет вашему ребенку чувствовать себя уверенно и защищенно. Как наладить контакт
с подростком? ·
Проявляйте
искренний интерес — спрашивайте
о его увлечениях, друзьях и школе, но делайте это с душой, а не как на допросе. ·
Слушайте
и понимайте — найдите время,
чтобы выслушать ребёнка, не перебивая. Постарайтесь понять его чувства и точку
зрения. ·
Поддерживайте
диалог — инициируйте спокойные
беседы, особенно когда ребёнок не настроен на разговор. Создайте комфортные
условия, чтобы он мог поделиться своими переживаниями. ·
Показывайте
любовь и заботу — обнимайте,
целуйте и говорите тёплые слова. Это поможет подростку почувствовать вашу
поддержку. ·
Будьте
примером — ваши действия и
поведение должны вдохновлять подростка. Работайте над собой, чтобы показать,
как решать проблемы и справляться со стрессом. Помните, что построение доверительных отношений
— это процесс, требующий времени и терпения. Будьте последовательны и
поддерживайте контакт.
https://www.takzdorovo.ru/stati/psikhicheskoe-zdorove-podrostkov/ | 
