Как приучить ребенка есть овощи и фрукты?
Как
часто дети едят овощи? Не так часто, как хотелось бы родителям. Чтобы ребенок мог успешно справляться с
учебой в школе и противостоять капризам погоды, он должен иметь крепкий
иммунитет, хорошую эмоциональную и физическую выносливость. Как известно, овощи
содержат все необходимые для растущего организма полезные витамины и минералы.
Как мотивировать ребенка?
Перестаньте
давить на него. Чем больше его подталкивают к чему-либо, тем меньше вероятность
того, что он захочет это сделать. Принуждение и насилие, как правило, дают
обратный эффект.
Сделайте
овощи максимально вкусными. Приготовьте рагу на гарнир так, как готовят в ресторанах
или кулинарных телешоу. Не бойтесь добавлять приправы, зелень и специи,
сочетайте с мясом, сыром, орехами.
Готовьте
вместе. Совместное выращивание овощей и зелени на грядках, поход по магазинам,
приготовление пищи может способствовать проявлению интереса ребенка по
отношению к полезным продуктам. Дайте ребенку возможность помогать вам готовить
овощи, мыть и резать их, играя.
Подавайте
пример. Чтобы вырастить ребенка со здоровым отношением к еде, вам, возможно,
придется поработать над своими собственными пищевыми привычками. Честно
оцените, как вы питаетесь: достаточно ли разнообразно, много ли в вашем рационе
овощей и фруктов?
Если
подавать овощи вместе с уже привычными для ребенка продуктами, он с большей
вероятностью готов будет их попробовать. Можно создавать сложные гарниры:
традиционное пюре из картофеля и немного кабачков с зеленью, к примеру.
Многие
родители поощряют или наказывают ребенка с помощью еды. Эти методы только
запутывают ребенка, мешают ему научиться понимать сигналы своего тела, свое
чувство голода и насыщения.
Дайте
ребенку время, чтобы привыкнуть. Лучше спокойно и доброжелательно предлагать
ребенку пробовать новое — это касается и овощей, и других новых продуктов.
Пробуйте не только дома за столом, но и в другой обстановке — в гостях, в кафе,
на пикнике. Предлагайте несколько вариантов овощей или фруктов на выбор: «Ты
хочешь морковку или помидор? Ты будешь яблоко или банан?».
Подробнее
на сайте: profilaktica.ru/kzr
|