Найдена самая неожиданная причина ожирения и проблем со здоровьем
Ученые провели исследование и выяснили, что длительный и регулярный просмотр телевизора или «сидение» в телефоне негативно влияют на здоровье. И речь не только про зрение. Сидя перед экраном, люди теряют контроль над временем и часто не придерживаются режима сна. Во время просмотра ТВ программ или листания ленты в социальных сетях употребляют много углеводной или жирной пищи и сладких напитков. Тратя время на гаджеты, мы не занимаемся физкультурой и спортом. Сочетание этих факторов с низким уровнем физической активности может стать причиной развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом под угрозой не только взрослые, но также дети и подростки. Ученые выяснили: если каждый час, проводимый за телевизором или гаджетом, заменять тренировкой умеренной интенсивности, то риск развития заболеваний снижается на 28 процентов. Более того, было обнаружено, что люди, проходившие около 10–15 км в неделю, в старости были менее подвержены заболеваниям мозга, вызванным возрастным уменьшением его объема, в частности болезни Альцгеймера. Риск развития деменции снижался заметно – примерно в два раза.
https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/dvigatelnaya-aktivnost-i-ee-znachenie-dlya-organizma/index.php?sphrase_id=56971
#уралздоров #здоровыйурал #физическая активность
Физическая активность снижает риск развития онкологических заболеваний и даже способствует борьбе с уже возникшей опухолью. Также занятия физкультурой и спортом - надежный способ профилактики других заболеваний и поддержания здоровья в целом.
Как же занятия физической активностью помогают в защите организма от раковых заболеваний? Ученые выяснили, что во время и даже после физических упражнений в организме повышаются защитные функции иммунной системы, в крови растет число лимфоцитов. Кроме того, тренировка мышц обеспечивают выработку так называемых сигнальных молекул, которые активизируют клетки иммунитета.
Как часто нужно заниматься физкультурой? Достаточно 30 минут тренировок 3 раза в неделю. Для профилактики онкопатологий врачи рекомендуют 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Кроме того, занятия спортом: Способствуют очищению дыхательных путей от попадающих туда бактерий. Это снижает риск возникновения простудных заболеваний. Повышают иммунитет. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания. Препятствуют выделению стресс-гормонов, повышающих риск развития болезней. Стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости, потребность в которых возрастает, если человек переживает сильный стресс. Тренируют сердечно-сосудистую систему: укрепляют сердце, делают более упругими, эластичными сосуды, снижают риск развития атеросклероза, вероятность инсульта. Насыщают организм кислородом. Постепенно нормализуют артериальное давление. Улучшают отток лимфы, устраняют ее застои, что может уменьшить проявления целлюлита. Помогают сохранить подвижность суставов, предупредить радикулит, артриты, артрозы, остеохондроз. Улучшают общее самочувствие, сон и настроение, помогают справиться с депрессией и паническими атаками. Уменьшают вероятность развития диабета 2 типа, а если человек уже болен – облегчают течение болезни, улучшают показатели крови. В сочетании с грамотно подобранным рационом питания помогают снизить и стабилизировать вес.
Регулярные физические упражнения могут предотвратить развитие диабета второго типа. Как ежедневная зарядка может стать вашим секретным оружием в борьбе с этим заболеванием? Давайте разбираться! Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, что облегчает регулирование уровня сахара в крови. Зарядка также помогает уменьшить вес, что является важным фактором в предотвращении и управлении диабетом второго типа.
Преимущества зарядки: 1. Улучшение метаболизма. Зарядка активизирует обмен веществ, помогая телу более эффективно использовать инсулин и снижать уровень глюкозы в крови. 2. Снижение стресса. Упражнения уменьшают уровень стресса, который может негативно влиять на уровень глюкозы. 3. Повышение энергии. Регулярные упражнения улучшают общее самочувствие и добавляют энергии.
Как начать? Начать можно с простых упражнений: ходьбы, легкой растяжки или небольшой гимнастики.
Регулярность Старайтесь уделять зарядке минимум 30 минут каждый день. Это не только поможет в контроле уровня сахара в крови, но и улучшит ваше общее физическое состояние.
| 
