Главная страница »
2025 » Январь » 9 » Основы закаливания
|
Основы закаливания: как начинать и как делать это
правильно
Закаливание
укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу
для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно.
Привыкание
к холоду стоит начинать еще летом.
Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день.
Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить
утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10
дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть
мышцы.
Вне
любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и
холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают
здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной
воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со
временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не
страшны.
Здоровый
образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее:
profilaktica.ru
|
|
Просмотров: 47
| Рейтинг: 0.0/0 |
НОВОСТИ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ