Главная страница » 2024 » Апрель » 11 » Польза фруктов и овощей
09:25
Польза фруктов и овощей
Употребление практически всех фруктов и овощей положительно сказывается на нашем здоровье. Плоды насыщены полезными элементами, а яркими представителями становятся фрукты и овощи красного цвета. Рассказываем о том, почему стоит добавить в свой рацион свеклу, редис, грейпфрут и прочие.
Свекла – один из самых полезных овощей в целом. Отлично нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет. А йод, антиоксиданты и железо оказывают исключительно благоприятное воздействие на организм.

Редис – каротин и свободные радикалы особенно полезны для кожи, ногтей и волос. 

Грейпфрут – насыщен различными витаминами, а также усиливает выброс желчи, препятствуя ее застою в организме.

Красный болгарский перец – обладает достаточно большим скоплением витамина C. В овоще его куда больше, чем в цитрусовых.

Тыква – диетический продукт с разнообразным витаминно-минеральным комплексом.

Следите за своим питанием, а также употребляйте достаточное количество овощей и фруктов. Особенно полезным станет посещение врача и сдача анализов. Так получится скорректировать рацион, внести в него правки и добавить наиболее важные продукты.
Разный цвет – разная польза
Исследования последних десятилетий показывают, что потребление овощей уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, катаракты, рака, деменции или ожирения. А еще — снижает уровень стресса.
Интересно, что овощи даже влияют на наше чувство любопытства и креативность!
Растительные соединения, которые содержатся в плодах, листьях, корнях и других частях овощей придают им цвет. По цвету можно определить, какие внутри полезные вещества.
Если добавлять в рацион овощи разных цветов, то вы обеспечите организм разными полезными веществами.
Красная группа 
Примеры: свекла, редис, томаты, красный сладкий перец и острый перец чили, репчатый лук
Почему полезны: содержат ликопин и антоцианин, витамин С. Способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и хорошей памяти, понижают риск возникновения рака груди и простаты.
Оранжевая группа
Примеры: морковь, сладкий перец.
Почему полезны: богаты каротиноидами и витаминами. Регулируют работу эндокринной и иммунной систем, поддерживают сердечную деятельность и зрение.
Желтая группа
Примеры: репа, сладкий перец.
Почему полезны: богаты клетчаткой. Поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта.
Зеленая группа
Категория: Новости в медицине | Просмотров: 40 | Рейтинг: 0.0/0

НОВОСТИ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ