Сердце – самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь.

Сердце «любит»:

•          Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым. 

•          Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.

•          Здоровый сон.

•          Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.

Сердце «не любит»:

•          Лишний вес повышает артериальное давление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.

•          Вредное питание: жирную и соленую пищу.

•          Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.

•          Стресс вызывает изменения в работе всех органов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.