Здоровый сон –
это важно
Всех
функций сна мы не знаем до сих пор. Но принудительное или сознательное
ограничение сна серьезно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Под
«слишком коротким сном», как правило, имеется в виду меньше шести часов,
«чересчур много спать» - это больше 9-10 часов.
Спокойный, качественный сон позволяет
восстанавливать клетки центральной нервной системы, является мощной
профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.
Врачами замечено, что люди, постоянно
высыпающиеся, в два раза меньше страдают от хронических заболеваний. В период
отдыха происходит нормализация кровяного давления, гормонального обмена
веществ, стабилизируются показатели сахара в крови.
В глубоких стадиях сна в нашем организме
вырабатывается гормон роста – соматотропин, который запускает программу
комплексного обновления организма и регулирует обмен веществ. Поэтому при
недостатке сна возрастает риск развития сахарного диабета, гипертонической
болезни, ожирения, а также усиливается тяжесть хронических возрастных
заболеваний. Недаром, когда человек болеет, ему постоянно хочется спать – так
организм «обновляет» себя.
Хороший сон заботится о правильном и
бесперебойном функционировании мозга. Эффективность работы мозга становится
гораздо выше, если вы хорошо спали. Хороший сон предупреждает развитие
психических заболеваний. Поэтому не пренебрегайте сном! Высыпайтесь. И будьте
здоровы!
|